나는 왜 생각이 많을까? - 조금 몸에서 힘을 빼보는 건 어떨까

머릿속이 복잡할 때 책 추천, 나는 왜 생각이 많을까?

작가

훗토 슈고

출판

사서헌

 

도무지 이유를 알 수 없는 나의 머릿속을 명쾌하게 해결해 줄 간단한 방법이 나왔다. 지은이 홋타 슈고는 이번에 사람들이 생각을 많이 하게 된 이유와 그 생각을 단순하게 만들어야 하는 이유와 방법에 관한 설명에 대해서 연구 결과를 포함해 독자들이 쉽게 이해하도록 풀어내었다.

 

생각을 많이 하는 이유와 생각을 많이 하지 않는 방법

• 할지 안 할지는 동전으로 정해도 행복에는 변함이 없다.
• 정보가 많고 시간을 들일수록 사람은 합리적인 판단을 못하게 된다.
• 불안과 부정적인 감정은 생각할수록 강해진다.
• 들어오는 정보를 줄이면 행복도가 높아진다.

 

행동의 최적화

• 과거를 회상할수록 뇌는 노화된다.
• 많은 정보를 수용하려 하지 말고, 이번 기회에 사고를 정리해서 일상생활에 필요한 것, 중요한 것으로 단순화하기 바란다.
• 과도한 비교를 그만두려면, 정보량 자체를 줄이는 방법밖에 없다.
• 우선순위를 정하고 자잘한 것에 신경 쓰지 않는(잊는) 습관은 불필요한 사고를 없애고 신속하게 행동할 수 있게 해 준다.
• 보지 않으면, 비교할 일도 없다.

 

불안을 냉정으로

• 사회 평가는 누군가가 만든 규칙이나 지표라서 소속된 조직이 바뀌거나 시대가 변하면 평가 기준도 바뀌게 돼 있다. 절대적인 것이 아니라는 이야기다. 이 정도로만 생각하면 자신의 기준이 더 선명하게 보일 것이다. 모든 것을 비교해서 결정하지 말고, 때로는 직감적, 감각적으로 결정하는 것도 좋다.
• 뉴스를 보다 우울해지거나 기분이 좋지 않을 때는, 미디어와 거리를 두자. 차라리 그 시간에 공부를 하거나 미뤄왔던 일을 과감하게 시작해 보는 등 다른 행동으로 분위기를 바꿔보자.
• 부정적인 뉴스를 접한 사람들은 각자 의견을 내세워 여론을 형성하고, 형성된 여론은 사회 분위기를 만들어나간다.

 

집중의 힘

• 현대 사회에서는 심사숙고하는 걸 좋은 것으로 여긴다. 물론 여기에 이의를 제기할 생각은 없다. 그러나 현명하게 생각하려다 어깨에 힘이 너무 들어가는 경우도 많을 것이다. 조금 몸에서 힘을 빼도 좋지 않을까 하는 생각에 이 책을 쓰게 됐다.

 

나의 감상

최근에 mbti테스트가 유행하면서, 나는 남들보다 더 일상을 빡빡하게 살고 있구나라는 것을 알게 되었다. 나는 하고 싶은 것도 많고 행동으로도 옮기고 싶은 성향이 강해서 꽤 항상 일정이 바쁜 편이다. 자꾸 이렇게 살다 보니 조금이라도 틈이 생기면 지금 놀면 나중에 후회하겠지, 지금 미리 준비하지 않으면 후회할 것이라는 생각에 조급해져 스트레스가 점점 늘게 되었다. 내가 생각한 시나리오대로 상황이 풀리지 않으면 화가 나거나 불안해지기도 했다. 그러다 주말에 시간을 내어 조용하고 멋진 풍경이 있는 곳으로 여행을 가서 커피 한잔이라도 하는 날에는 마음이 뻥 뚫리며 내가 지금 왜 이렇게 바쁘지 살지? 이게 행복인데 싶기도 했다. 하지만 일상으로 돌아오면 이전과 똑같이 행동하게 되었다. 사실 지금 그렇다 할 성과를 낸 것도 없는데 말이다. 그러던 와중 요즘 서점에 나는 왜 생각이 많을까 와 같은 부류의 에세이들이 많이 나오길래 한번 읽어보았다. 몇 가지 내용은 나의 행동에 변화를 좀 줘야겠다는 생각을 들게 했다. 그중 한 가지는 나도 모르게 했던 부정적으로 생각하는 습관들. 지금 안 하면 나중에 못해, 아휴 바쁘다, 왜 빨리 안되지 왜 안되지 라는 생각들을 나중에라도 시간을 투자하고 나라면 할 수 있어, 나는 시간을 알차게 보낸다, 열심히 일했다, 지금 당장은 아니어도 꾸준히 하면 이루어질 것이라는 생각을 의도적으로 해보기도 했다. 복잡한 생각이 든다면 이 책을 가볍게라도 읽어보면 각자 마음에 와닿는 부분이 있어 변화를 줄 수 있을 것이라 생각한다.